إنّ اصول الغذاء الصحي للمرأة العصرية تكمن في دعم صحتها ونشاطها، ولياقتها البدنية، فتناولها الغذاء الصحي اليومي الذي يحتاجه جسمها يقيها من الإصابة بالعديد من الأمراض، ويزيد من فعالية جهازها المناعي.
كما أنّه من أهمية الغذاء الصحي للمرأة العصرية توفيره للعناصر الغذائية اللّازمة لأداء وظائف الجسم المختلفة. ويجب معرفة أنّ عدم الانتظام في الغذاء الصحي المتوازن يجعل الجسم يبدو مثيراً للشفقة مع مرور الزمن.
ولمعرفة المزيد عن أهمية التغذية الصحية للمرأة العصرية في دعم نشاط وصحة المرأة، وما يؤدّي إليه سوء التغذية من أضرار ومساوئ تابعي قراءة أسطر هذا المقال الشيّق، والذي تمّ نشره بعد التأكد من معلوماته من مصادر موثوقة.
اصول الغذاء الصحي: دليل شامل لأساسيات الغذاء الصحي
حتى نعرف دور التغذية في صحة المرأة لابدّ أولاً من معرفة ماهو الأكل الصحي؟ وماهي المكونات الغذائية الأساسية؟ وكم هي عدد الوجبات التي يجب تناولها في اليوم الواحد؟ وبعدها سوف نصل تلقائياً لأهمية التغذية الصحية للمرأة العصرية.
ماهو الأكل الصحي للمرأة؟
الأكل الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على الخضار والبقوليات والألياف التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب، ويحتوي أيضاً على الفواكه المختلفة، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتينات الصحية.
ولا يلزم أن يتم تناول الأكل الصحي بعناصره الغذائية في اليوم الواحد، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي بصورة منتظمة؛ للحصول على الصحة واللياقة البدنية والوقاية من الأمراض، وزيادة مناعة الجسم وقوته.
ما هي المكونات الغذائية الأساسية
من المكونات الغذائية الأساسية الضرورية لبناء جسم المرأة العصرية: البروتينات، والأملاح المعدنية، والدهون، والكربوهيدرات، والدهون الصحية.
كم عدد الوجبات التي يجب تناولها في اليوم الواحد؟
يجب تناول ست وجبات في اليوم الواحد، بحيث يتم جدولة وجبات الطعام بطريقة أكل وجبة كل ساعتين أو ثلاث، لأنّ تناول وجبة طعام كل ساعتين تقريباً يساعد على اكتساب الوزن بشكل صحي، كما ويساعد على التعافي من الأمراض بشكل ملحوظ.
وبالإجابة على الأسئلة التالية نتوصّل إلى أنّ للتغذية دور كبير ومهم في المحافظة على صحة ونشاط المرأة، خاصة إن كانت تتبع نظاماً غذائياً صحياً، كما من أساسيات الغذاء الصحي لها أنّ جسمها يجب أن يستهلك ما بين الـ10% إلى الـ 35% من إجمالي سعراتها الحرارية من البروتين.
اقرأ أيضاً: التحصين ضد فيروس الورم الحليمي البشري وأثره الإيجابي على الصحة
أهمية الغذاء الصحي للمرأة: النصائح والإرشادات لحياة صحية متوازنة
من أجل الحفاظ على حياة صحية متوازنة لابدّ من اتباع النصائح والإرشادات التالية:
- مراقبة الوزن بشكل دوري.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- صعود الدرج ونزوله كل صباح.
- اجعلي أفكارك إيجابية ومتفائلة.
- التوقف عن القلق والتوتر حيال الغد.
- ممارسة الرياضة وأنشطة الاسترخاء.
- الحرص على احتواء وجبات الطعام المختلفة على الخضروات.
- لابدّ من تناول الفواكه الطازجة، والخضروات النيئة كوجبات خفيفة.
- أن تكون هذه الفواكه والخضروات تلك الموجودة في موسم السنة.
- التنوع في تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
أثر الغذاء الصحي على النساء: كيف يُشكِّل النظام الغذائي الصحي الحياة والصحة؟
لا يمكن إنكار أهمية الغذاء الصحي للمرأة العصرية، ليست المرأة العصرية وحسب بل إنّ الغذاء الصحي له أثره الكبير على النّساء، فالنّظام الغذائي الصحي يشكّل حياة المرأة وصحّتها أيضاً.
كذلك من آثار الغذاء الصحي وفوائده أنّه يزيد من قوة التركيز والاستيعاب، ويمدّ الجسم بالطاقة والحيوية، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي مثالي.
صحة المرأة من خلال الطعام: الغذاء الصحي كأساس للعافية والنشاط
إنّ الغذاء الصحي أساس للعافية والنشاط، وصحة المرأة تتضح من خلال الطعام الذي تتناوله، كما أنّ سوء التغذية مع مرور الزمن يصبح سبباً في تراكم الأمراض في الجسم.
و مقولة الغذاء الصحي كأساس للعافية والنشاط صحيحة؛ لأنّ الغذاء الصحي يقي من الأمراض المختلفة المعدية منها وغير المعدية، كما ويعزز من مناعة الجسم، ويحسن من جودة الحياة أيضاً.
التغذية الصحية والمرأة: كيف يمكن أن يحدث الطعام فرقًا في حياتك؟
الفلسفة حول هذا الموضوع أمر ليس بمنطقي، ولا جدال يصح فيه، لأنه من الأمور الواضحة الجلية أنّ الطعام الصحي يحدث فارقاً كبيراً في حياة الفرد.
ومن هنا فإنّ الإجابة على ” كيف يمكن أن يحدث الطعام فرقاً في حياتك؟ ” هو كالتالي: التغذية الصحية المتوازنة تساعد في الحفاظ على وزن مثالي، ويعزز من الطاقة والتركيز والاستيعاب، ويحسّن من النوم أيضاًز
سوف تعرفين كيف يمكن أن يحدث الطعام فرقاً في حياتك عندما ترين نتائج الأكل الغير صحي مع مرور الزمن، من كثرة المعاناة من الأمراض المختلفة، ومن مناعة ضعيفة، والكثير من المساوئ الأخرى.
في الختام
المحافظة على التغذية الصحية أمر لابدّ منه، لأنّه ليس من الجانب الجمالي وحسب بل إنّه من الجانب الصحي أيضاً لها تأثيرها القوي الملحوظ، والتي لا يمكن لأي مستحضر تجميلي أن يخفيه.