الغذاء الصحي للأطفال كيف يحدث فارقًا في حياتهم

كيفية تحويل الأطعمة الشهية إلى وجبات صحية للأطفال
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

الغذاء الصحي للأطفال يُحدث فارقاُ كبيراً في حياتهم بمراحلها المختلفة ـ فإنّ الطفل الذي تغذّى الغذاء الصحي في المراحل الأولى من حياته، هيئته الجسدية وبنيته، وعظامه وذكائه سوف يكون أفضل بمراتب مقارنة بالطفل الذي لم يحظى بذلك.

ومن هنا يحتاج الأطفال إلى التغذية الصحية السليمة التي تكون غنية بالعناصر الغذائية المختلفة، وذلك لأنّ الغذاء الصحي للأطفال ضروري جداً للمحافظة على صحتهم، وزيادة مناعتهم، ونشاطهم وفقاً لمراحلهم العمرية المختلفة.

وهنا المقال سوف يحمل لك الكثير من المعلومات المفيدة والمهمة، التي قد لا تتمكّن من إيجادها في أماكن أخرى، لذا تابعي وشاركي المحتوى القيّم.

 

المبادئ الأساسية المتبعة من أجل الغذاء الصحي للأطفال

 

من أجل المحافظة على التغذية الصحية السليمة للطفل لابدّ من وضع استراتيجيات، واتباع مبادئ نظام غذائي صحي! من أجل حصول الطفل على الغذاء الصحي السليم، ومن هذه المبادئ والاستراتيجيات ما يلي:

  1. لابدّ من أن يحتوي نظام الطفل الغذائي على المأكولات البحرية.
  2. أيضاً من ضمن النظام الغذائي الصحي للطفل اللحوم الخالية من الدهون.
  3. التنوع في الاطعمة الصحية للأطفال مثل: البيض، الفاصولياء، والبازلاء، ومنتجات الصويا، والفواكه الطازجة، والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة.

اقرأ أيضاً:  كيفية تحويل الأطعمة الشهية إلى وجبات صحية للأطفال

 

العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها أطفالنا

الطفل يحتاج جسمه إلى العناصر الغذائية الأساسية التي تقوي مناعته، وتحافظ على صحته، ولكي يتمكّن الوالدين من الوصول إلى الغذاء الصحي للاطفال، لابدّ أن يحتوي هذا الغذاء الصحي على العناصر الغذائية الأساسية الآتية:

 

  • الفيتامينات.
  • البروتينات.
  • الألياف.
  • المعادن.
  • الحبوب الكاملة.
  • الدهون الصحية.
  • الفواكه والخضروات.
  • الحليب ومشتقات الحليب.

 

وعلى الأم أن تبتعد قدر المستطاع عن إطعام طفلها الحبوب المكررة، والدهون المشبعة، والوجبات السريعة، واللحوم الحمراء قدر المستطاع، لأنّه بالإكثار من هذه الأطعمة، سوف تتأثر صحة الطفل، ومستوى استيعاب دماغه.

 

ست خطوات لتحفيز الأطفال على تناول الطعام الصحي

الغذاء الصحي للاطفال ليس متقبلاً لدى معظم الأطفال، وتجد الأم صعوبة في إطعام طفلها الأكل الصحي باستمرار، ومن هنا على الأم أن تعلم كيف تجذب أطفالها نحو الأكل الصحي، وإليكِ بعضاً من الأمور المساعدة لكٍ في ذلك:

  1. كوني قدوة حسنة له في تناول ما هو مفيد وصحي.
  2. عدم الضغط على الطفل وإجباره على إنهاء طبق طعامه.
  3. تعزيز العادات الإيجابية في نفس الطفل، وتشجيعه على ذلك.
  4. تشجيع الطفل للقيام بنشاط بدني ممتع، ثم إطعامه أكلاً صحياً. 
  5. على الأم ضبط الكمية التي يجب أن يتناولها طفلها من الأكل الصحي.
  6. من المهم جداً بدء اليوم بوجبة إفطار صحية، وعلى الأم أن تطعمه الوجبة المناسبة.

 

أهم فوائد الغذاء الصحي للأطفال

إنّ الغذاء الصحي للاطفال له العديد من الفوائد التي إن علمت الأم بها، لما تركت طفلها دون إطعامه غذاءًا صحياً مناسباً لفئته العمرية، ومن أهم فوائد الغذاء الصحي للأطفال ما يلي:

  1. الحد من حدوث الإمساك المستمر للأطفال.
  2. تخليص جسم الطفل من السموم والعناصر الضارة.
  3. رفع معدلات إنتاج خلايا دم جديدة للطفل، وتقوية عضلاته.
  4. التقليل من معدلات جفاف جسم الطفل، وزيادة رشده ونموه.
  5. منح جلد الطفل النضارة، والحيوية، وزيادة حيويته ونشاطه.
  6. تحسين آداء الجهاز الهضمي، وعدم شعور الطفل بآلام في بطنه.
  7. تعزيز مستويات طاقة جسم الطفل، وزيادة نموه والمحافظة على صحته.

 

الارتباط بين الغذاء وتحسين تركيز الأطفال في المدرسة

لا يمكن إنكار الارتباط القوي بين الغذاء الصحي وتحسين تركيز الأطفال في المدرسة، كما أنّ سوء تغذية الأطفال عامل أساسي في قلة تركيز الطفل، وتشتت ذهنه، وسرحانه، وفهمه البطيء.

أمّا الطفل الصحي الذي يداوم على نظام غذائي صحي فإنّه يصبح قوي الذاكرة، سريع الفهم، كما ويتمتع بذاكرة قوية، وسرعة بديهة، وصحة في الجسم والعقل.

 

كيف يمكن التغلب على المشكلات الشائعة في التغذية للأطفال

هناك العديد من الأمور والخطوات الشائعة التي تساعد في معالجة المشكلات الشائعة في التغذية للأطفال، ومن أهم خطوات معالجة سوء التغذية عند الأطفال ما يلي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية.
  • تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.
  • الإكثار من شرب المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية.
  • التقليل من الحركة الزائدة، عدم الخروج من المنزل بكثرة.
  • الابتعاد عن تناول المواد الضارة مثل الدهون المشبعة.
  • التقليل من الملح والسكريات، والأطعمة المصنعة كلها.
  • شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
  • تناول الوجبات بكميات مناسبة وبين فترات؛ لتلبية احتياجات الجسم.

 

في الختام

إنّ الغذاء الصحي للاطفال لا تؤثر على مرحلة طفولتهم وحسب! بل ومع مرور الزمن وكبرهم ترى الأطفال يتمتعون بصحة وعافية وسلامة، ولا تصيبهم الأمراض والآفات التي تصيب الأطفال الذين لا يتناولون الطعام الصحي المطلوب.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً